Breathwork - Tommy Inkilä
När vi upplever något som väcker starkare känslor än vi i stunden kan bearbeta och ta in, händer två saker nästan alltid: en del av kroppen spänns åt och andningen blir mycket kortare.Om dessa lagrade energier inte uppmärksammas och hanteras varsamt med medkänsla, kan de utvecklas till kroniska mönster av spänning och diverse triggers.De flesta av oss har varit med om många sådana händelser och har därför samlat på oss lager på lager av spänningar och stagnerad energi.Spänningar förvränger vårt perspektiv och begränsar vår medvetenhet, eftersom de konstant skickar signaler tillbaka till psyket om att något är fel och "stay alert". Allt sker undermedvetet.Detta begränsar också vår förmåga att uppleva kärlek, djup och meningsfull intimitet, kreativ glädje och mycket mer.Jag erbjuder breathwork i grupp och 1:1-sessioner.
I ca tre år har jag guidat både privatpersoner och företag genom breathwork-sessioner.
Jag brinner för breathwork eftersom det har hjälpt mig att reglera mitt nervsystem och ta mig igenom gamla känslomässiga sår/ trauman. Vill du veta mer så kan du scrolla längre ner till Om migIntegration och vägledning
Fördelar med Breathwork
Skiftar från stressläge till lugnläge
Långsam, mjuk andning aktiverar parasympatiska nervsystemet (“vila och smälta”). Det gör att kroppen går ner i varv.
Stärker Vagusnerven
Andning med längre utandning ökar vagustonen. Det ger bättre återhämtning och mer känslomässig stabilitet.
Sänker puls och blodtryck
När du andas lugnt och rytmiskt tenderar hjärtfrekvensen att sjunka. Det signalerar trygghet till kroppen.
Bättre HRV
Kontrollerad andning höjer HRV (hjärtvariabilitet), som ofta kopplas till stresstålighet. Det är som ett “fitnessmått” för nervsystemet.
Medvetande-expansion
Ger känslan av större perspektiv och enhet. Ibland som ett skifte i identitet och mening.
Emotionell frigörelse
Gamla lager av känslor och spänningar släpper. Tårar, skratt eller rysningar är vanliga.
breathwork- grupp
Du kan boka gruppsessioner för vän-grupper, företag, event och liknande. Ni som bokar står för platsen.Har ni svårt att lösa lokal kan jag hjälpa till via mina kontakter. Jag håller mig främst i Stockholmsområdet.En session är mellan 45 min - 120 min. Ni bestämmer hur lång ni vill att sessionen ska vara.
Det inkluderar försnack, andning, paus och integration.Det finns ingen minimi- eller maxgräns för antal deltagare. Upplägget anpassas efter gruppens behov.Ni kan välja mellan Ecstatic Breathwork och Somatic Breathwork. Mer info om båda finns längre ner på hemsidan.Vid bokning utanför Stockholm tillkommer reseersättning. Det kan även inkludera transport, eventuell övernattning och tidsåtgång.Pris 1-20 pers: 3999 kr (ex moms)
Pris 20 > pers: 4999 kr (ex moms)
breathwork- privatperson
Du kan boka privat 1:1 Breathwork session med mig, IRL eller Online.Bokar du IRL så kommer jag antingen ut till dig, eller så kommer du till Home In Yoga Birkastan.En session är totalt 2 timmar. Det inkluderar försnack, andning, paus och integration.Du kan välja mellan Ecstatic Breathwork och Somatic Breathwork. Mer info om båda finns längre ner på hemsidan.Vid bokning utanför Stockholm tillkommer reseersättning. Det kan även inkludera transport, eventuell övernattning och tidsåtgång.Pris: 2400 kr (Ink moms)
Ecstatic & Somatic Breathwork
Ecstatic Breathwork är en “energibyggande” breathwork-stil (EJ hyperventilerande) med rytmisk, djup och sammanhängande andning. Den guidar ofta in i ett mer expansivt/”ecstatiskt” tillstånd med stark närvaro och känslomässig frigörelse.Somatic Breathwork är mer “lyssnande”, långsammare och sensations-baserad (mer fokus på att känna in kroppen) och lugnare för nervsystemet.
Referenser
..En trygghet av ren kärlek där det kändes så självklart att släppa sig själv. Efter Tommys sessio var jag så förundrad över hur jag kunde känna en sådan glädje inom mig. Jag hade nyss legat och gråtit, skakat hela kroppen av alla obearbetade känslor som kom till mig och det är det som är så oerhört fint med Tommy; han fångar upp en och vänder allt till ljus och kärlek så man går därifrån med ljus i hjärtat oavsett hur tungt det precis varit. (Mimmi)
..Första gången jag provade Breathwork och det var fantastiskt! Svårt att beskriva med ord men läkande och så mycket kärlek. När jag kom tillbaka till hjärtat och och öppnade upp, så blev ja så otroligt rörd över hur vackert allt är. Tack Tack Tack (Anna)
..Tommy är så otroligt duktig på att skapa ett säkert space för breathwork och guidning. Jag har kommit en bit i min terapi-resa och mitt mål är nu att komma mer i kontakt med min kropp och mina känslor. Jag har testat många olika Breathwork-sessioner och Tommys är verkligen speciella. De har hjälpt mig att vara mer närvarande, börjat bearbeta minnen som jag tryckt undan och känna mer i kroppen. Tommy har en fantastisk närvaro och guidning i sina sesioner, och jag är så tacksam för attl hjälp jag fått. (Ida)
..Jag har gått på breathwork sedan två år tillbaka, men Tommys sessioner är något mer än bara breathwork. Det är läkning på själslig nivå. Genom guidad meditation som tydligt kommer från hans hjärta expanderas sessionen och första gången kan jag känna och förstå vilka sår och trauman jag burit på. Med andningsmetoder får vi självklart fördelar fysiskt och mentalt, men man kan inte påstå att det läker trauman när vi inte förstår vilka det är vi kommer åt. Med Tommy fick jag tillgång till det. Stort tack Tommy för din sårbarhet, öppenhet och energi. Kraftfullt! (Malin)
Om mig
Jag har själv levt större delen av mitt vuxna liv som högpresterande inom corporate.
Från 20-årsåldern till 35 arbetade jag i ledande roller; som VD, i interim-uppdrag, och med egna rekryteringsbolag.Det är inget fel på prestation eller ambition. Men när drivkraften kommer från ett inre tomrum kan det bli ohållbart. Jag levde länge i högt tempo och drevs av mönster kopplade till prestation, bekräftelse och kickar. Utåt fungerade allt. Inuti gjorde det inte det.För sex år sedan valde jag att förändra mitt liv på djupet.Sedan dess har jag aktivt utforskat människans psyke, nervsystem och olika metoder för läkning och hållbar utveckling. Jag har fördjupat mig i terapi, nervsystemsreglering, breathwork och flertalet andra modaliteter kopplade till välmående.
Jag har även utforskat och arbetat flertalet år tillsammans med plantmediciner, som Ayahuasca och San Pedro, vilket givit extrema insikter och förändringar.
Jag saknade dock något som jag kunde använda själv hemma för utforskande och integration- och samtidigt höll mig grundad, där kom breathwork in.Breathwork gav mig ett konkret sätt att arbeta med kroppen och nervsystemet, nå undermedvetna mönster och skapa verklig förändring, utan att fly från vardagen.Idag kombinerar jag min bakgrund inom näringslivet med min kunskap om nervsystemet och personlig utveckling. Jag arbetar med företag, vän-grupper och wellness-platser i Stockholm, och möter ofta människor som är vana vid högt tempo men som söker mer balans, klarhet och inre stabilitet.Mitt fokus är enkelt:
Att hjälpa människor reglera sitt nervsystem, bryta destruktiva mönster och bygga ett mer hållbart inre liv, samtidigt som de fortsätter vara aktiva i den moderna världen.