Breathwork - Tommy Inkilä

English

När vi upplever något som väcker starkare känslor än vi förmår att ta in och bearbeta i stunden, reagerar ofta kroppen. Vi spänner oss, andningen blir ytligare och något inom oss drar ihop sig.Ibland lever dessa reaktioner kvar långt efter att själva händelsen är över. Med tiden kan de bli invanda mönster av spänning, försvar och känslomässiga triggers, ofta utan att vi själva är medvetna om det.De flesta av oss bär på sådana erfarenheter. Lager av upplevelser som på olika sätt påverkar hur vi känner, reagerar och möter världen.När kroppen ständigt befinner sig i beredskap kan det också påverka vårt perspektiv och vår förmåga att vara fullt närvarande. Det kan bli svårare att släppa kontrollen, känna djup kontakt med andra och ge plats åt kreativitet, glädje och intimitet.För mig är breathwork ett sätt att närma sig det som annars kan vara svårt att nå med enbart tanken. Genom medveten andning får vi möjlighet att utforska kroppens reaktioner, möta känslor och skapa utrymme för förändring.Jag erbjuder breathwork individuellt och i grupp och har under de senaste fyra åren guidat både privatpersoner och företag.Min egen erfarenhet av breathwork har varit djupt betydelsefull, inte minst i arbetet med gamla känslomässiga sår och invanda mönster.Vill du veta mer om min resa kan du läsa vidare under Om mig.

• Kontakta / Boka

Skiftar från stressläge till lugnläge

Långsam, mjuk andning aktiverar parasympatiska nervsystemet (“vila och smälta”). Det gör att kroppen går ner i varv.

Stärker Vagusnerven

Andning med längre utandning ökar vagustonen. Det ger bättre återhämtning och mer känslomässig stabilitet.

Sänker puls och blodtryck

När du andas lugnt och rytmiskt tenderar hjärtfrekvensen att sjunka. Det signalerar trygghet till kroppen.

Bättre HRV

Kontrollerad andning höjer HRV (hjärtvariabilitet), som ofta kopplas till stresstålighet. Det är som ett “fitnessmått” för nervsystemet.

Medvetande-expansion

Ger känslan av större perspektiv och enhet. Ibland som ett skifte i identitet och mening.

Emotionell frigörelse

Gamla lager av känslor och spänningar släpper. Tårar, skratt eller rysningar är vanliga.

..En trygghet av ren kärlek där det kändes så självklart att släppa sig själv. Efter Tommys sessio var jag så förundrad över hur jag kunde känna en sådan glädje inom mig. Jag hade nyss legat och gråtit, skakat hela kroppen av alla obearbetade känslor som kom till mig och det är det som är så oerhört fint med Tommy; han fångar upp en och vänder allt till ljus och kärlek så man går därifrån med ljus i hjärtat oavsett hur tungt det precis varit. (Mimmi)

..Första gången jag provade Breathwork och det var fantastiskt! Svårt att beskriva med ord men läkande och så mycket kärlek. När jag kom tillbaka till hjärtat och och öppnade upp, så blev ja så otroligt rörd över hur vackert allt är. Tack Tack Tack (Anna)

..Tommy är så otroligt duktig på att skapa ett säkert space för breathwork och guidning. Jag har kommit en bit i min terapi-resa och mitt mål är nu att komma mer i kontakt med min kropp och mina känslor. Jag har testat många olika Breathwork-sessioner och Tommys är verkligen speciella. De har hjälpt mig att vara mer närvarande, börjat bearbeta minnen som jag tryckt undan och känna mer i kroppen. Tommy har en fantastisk närvaro och guidning i sina sesioner, och jag är så tacksam för attl hjälp jag fått. (Ida)

..Jag har gått på breathwork sedan två år tillbaka, men Tommys sessioner är något mer än bara breathwork. Det är läkning på själslig nivå. Genom guidad meditation som tydligt kommer från hans hjärta expanderas sessionen och första gången kan jag känna och förstå vilka sår och trauman jag burit på. Med andningsmetoder får vi självklart fördelar fysiskt och mentalt, men man kan inte påstå att det läker trauman när vi inte förstår vilka det är vi kommer åt. Med Tommy fick jag tillgång till det. Stort tack Tommy för din sårbarhet, öppenhet och energi. Kraftfullt! (Malin)

Högsta betyg på helgens Höstmys 🍂🧘🏼‍♀️🙏där vi, 10 vänner (några var helt nya och några hade provat tidigare ) hade bjudit in Tommy för att hålla en Breathwork🙏tillsammans med oss.
”Tommy skapade en varm och trygg atmosfär med sin fantastiska energi, närvaro och genuint varma personlighet. Han guidade oss genom breathwork på ett mjukt, inkännande och följsamt sätt som gjorde det lätt att släppa taget, landa i stunden och bara vara.
En otroligt fin upplevelse som gav både lugn, närvaro och en känsla av att komma närmare sig själv. Tack Tommy för att du skapade något så fint och minnesvärt. Rekommenderas varmt 🍂🥰🙌 (Jeanette)

Du kan boka gruppsessioner för vän-grupper, företag, event och liknande. Ni som bokar står för platsen.Har ni svårt att lösa lokal kan jag hjälpa till via mina kontakter. Jag håller mig främst i Stockholmsområdet.En session är mellan 45 min - 120 min. Ni bestämmer hur lång ni vill att sessionen ska vara.
Det inkluderar försnack, andning, paus och integration.Det finns ingen minimi- eller maxgräns för antal deltagare. Upplägget anpassas efter gruppens behov.Ni kan välja mellan Ecstatic Breathwork och Somatic Breathwork. Mer info om båda finns längre ner på hemsidan.Vid bokning utanför Stockholm tillkommer reseersättning. Det kan även inkludera transport, eventuell övernattning och tidsåtgång.Pris 1-10 pers: 2999 kr (ink moms)
Pris 11-20 pers: 3999 kr (ink moms)
Pris 21 > pers: 4999 kr (ink moms)

Du kan boka privat 1:1 Breathwork session med mig, IRL eller Online.Bokar du IRL så kommer jag antingen ut till dig, eller så kommer du till Home In Yoga Birkastan.En session är totalt 2 timmar. Det inkluderar försnack, andning, paus och integration.Du kan välja mellan Ecstatic Breathwork och Somatic Breathwork. Mer info om båda finns längre ner på hemsidan.Vid bokning utanför Stockholm tillkommer reseersättning. Det kan även inkludera transport, eventuell övernattning och tidsåtgång.Pris: 2400 kr (Ink moms)

Ecstatic Breathwork är en “expanderande” breathwork-stil (EJ hyperventilerande) med rytmisk, djup och sammanhängande andning. Den guidar ofta in i ett mer expansivt/”ecstatiskt” tillstånd med stark närvaro och känslomässig frigörelse.Somatic Breathwork är mer “lyssnande”, långsammare och sensations-baserad (mer fokus på att känna in kroppen) och lugnare för nervsystemet.

- Ta med egen matta /underlag
- Ta med egen filt (om du är kall av dig)
- Sköna kläder är en fördel. Alltså ej åtsittande plagg.
- Ta med en intention till sessionen.
- Ät helst inte direkt innnan. Vänta ca 2h mellan Breathwork och mat (innan)
- Ta det lugnt efter en session! Umgås med människor eller själv, men ansträng dig inte.

Större delen av mitt vuxna liv har jag levt i högt tempo inom näringslivet. Från 20 till 35 års ålder arbetade jag som VD, i ledande roller och drev egna rekryteringsbolag.Jag har alltid varit ambitiös, och det är inget fel med det. Men när prestation drivs av ett behov av bekräftelse eller av att fylla ett inre tomrum blir det till slut ohållbart. Utåt fungerade allt bra, men på insidan mådde jag inte lika bra.För sex år sedan bestämde jag mig för att förändra mitt liv på djupet.Sedan dess har jag utforskat personlig utveckling, terapi, nervsystemet och olika metoder för läkning. Jag har även arbetat med plantmediciner som Ayahuasca och San Pedro, vilket gav mig djupa insikter och förändrade mitt sätt att se på mig själv och livet.Men jag saknade ett verktyg som jag kunde använda i vardagen, på egen hand, för att fortsätta utforska och integrera mina upplevelser. Det var då jag hittade breathwork.Genom andningen fick jag ett konkret sätt att komma närmare mig själv, arbeta med gamla mönster och skapa förändring med båda fötterna kvar i vardagen.Idag kombinerar jag min erfarenhet från näringslivet med min kunskap om nervsystemet, breathwork och personlig utveckling. Jag håller sessioner för privatpersoner, företag och grupper i Stockholm.Min ambition är enkel: att hjälpa människor hitta mer balans, närvaro och inre trygghet, utan att behöva välja bort sina ambitioner eller livet de vill leva.

Personlig vägledning & terapeutiska samtalIbland behöver vi mer än andning för att förstå oss själva på djupet.Genom samtal, reflektion och ibland kroppsligt arbete hjälper jag dig att utforska dina känslor, betingningar, relationer och återkommande livsmönster.Med hjälp av frågor och spegling skapar vi utrymme för nya perspektiv, ökad självförståelse och möjligheten att förändra mönster som inte längre tjänar dig.En plats där du får stanna upp, utforska det som finns under ytan och komma närmare dig själv.

Upptäck Repatterning. Klicka nedan

• Mer info